 |
|
|
|
|
|
Unga laget utjämnade
Som vi kunde berätta igår har man nu börjat sätta pulsband på killarna på träningen för att mäta deras värden. Dessa värden loggas sen i fystränaren, Jonas Morins, dator och allt registreras. Det finns med andra ord ingen möjlighet för killarna att inte ge max vid varje träning.
- Jag ser direkt på datorn om där är någon som inte kommer upp i puls och då kan jag pusha på dem lite extra, säger Jonas.
Här berättar Jonas mer om pulsmätningarna
- Det är pulsnivån som mäts under hela träningen, och sen loggas alltså alla värdena ner i datorn. Detta gör vi för att se vilken arbetspuls de kommer upp i under den typ av träning som Bobo körde med dem igår, d.v.s. cirkelträning där de jobbar i 30 sekunder och sen vilar i 30. Vi kommer även att använda pulsbanden när de kör vanliga intervaller. Det blir mycket intervallträning framöver då träningen ska räknas om i intensitet och syra. Denna typ av träning kan i stor utsträckning jämföras med ett hockeybyte. De arbetar hårt och sen är det ”intensiv vila”, för att sen åter komma upp i maxpuls. Det vi eftersträvar är att de ska bli så syratåliga som möjligt. Vi kommer att fortsätta att köra sådana här pass, som vi kallar för ”referenspass”, under resten av försäsongen. Torgny kommer t.ex. att köra innebandy med dem nästa vecka. Då spelar de i smålag med täta byten, allt för det ska bli så likt matchsituationer som möjligt.
Vad ska de ligga på i puls under träning respektive vilan däremellan?
- Vid t.ex. ett 400 meters lopp så ska deras maxpuls vara så nära 170-180 som möjligt.
Under vilan ska de helst komma ner till 100, detta för att de ska kunna transportera ut syran ur kroppen.
I veckan har även Emil Lundgren varit på plats i Malmö och tränat. Hur har det gått för honom?
- Jag tycker att han har visat god vilja och kört hårt. Han har nu fått ett två veckors program som han kommer att köra hemma under tiden han avslutar sitt jobb i Uppsala. Fokus för honom kommer att ligga på hjärta-lunga och bålstabiltet. Som målvakt är det viktigt att han tränar mycket bål för att han ska klara av att hålla upp överkroppen och inte falla ihop.
Emil (th) tillsammans med Peppe på Sturup.
Hur har annars veckan sett ut för er?
- Vi har nu mycket fokus på intensitetsträning, vilket innebär mycket intervaller, ren gristräning med andra ord. Det är nu fysiken ska byggas upp, så det ska vara jobbigt.
För någon vecka sedan berättade vi att de ”äldre” hade vunnit de flesta internmatcherna i innebandy och beachvolleyboll, men vad jag har förstått så har det skett en kvittering?
- Haha, ja vi körde innebandy idag och de unga grabbarna, förstärkta med mig, vann med utklassningssiffrorna 21-14. Jag kom in vid ställningen 0-2, och i halvlek stod det 8-8. Jag tog då mitt ansvar och la upp taktiken. I andra halvlek vek de ”gamla” verkligen ner sig. Nu står det 2-2 i matcher, och dagens kvittering var helt klart en coachseger…
Unga laget, bestående av Peppe Lundh, Kim Johansson, Tobias Nilsson-Roos, Robin Alvarez, Jonas Morin, Tomas Wallgren och Ante Thuresson vann alltså fredagens innebandymatch med 21-14.
Kan du berätta något om vad ni ska göra nästa vecka?
- Nästa vecka kommer alltså Torgny ner och då kommer vi att fortsätta med intervallträningen. Vi kör måndag och tisdag, ledigt onsdag, och sen åter träning torsdag och fredag. Cassel och Steén kommer tillbaka nästa vecka, men vi tappar alltså Emil som ska hem och jobba. Sen åker även Peppe hem. Han ska ta studenten nästa vecka, så han kommer att träna hemifrån, avslutar Jonas.
Trevlig helg!
|
|
|
|
|
|
|