 |
|
|
|
|
|
Jonas Morin avslöjar…
… vem som är starkast och snabbast. Malmö Redhawks fystränare och kostrådgivare Jonas Morin, är den som håller i trådarna och jagar på killarna under sommarträningen. Här berättar han hur träningen går och avslöjar vem av killarna som tar mest i bänkpress och vem som är snabbast runt Pildammarna.
Hur går sommarträningen Jonas?
”Det går jättebra. Vi kör hårt och då speciellt i förhållande till hur många vi är i nuläget. Vi försöker variera träningen så mycket som möjligt. I snitt blir det åtta pass i veckan, och så många som möjligt av dessa försöker vi lägga utanför ishallens fyra väggar, för där man tillräckligt ofta under säsong. Vi kör t.ex. konditionsträning i Pildammarna, spinnar, tränar brottning och ska också köra ett par box-aerobics pass. Allt för att få en så allsidig träning som möjligt.”
Magnertoft berättade tidigare för oss om en typisk träningsvecka, och sa då att det handlade mycket om individanpassade träningsprogram. Du har satt ihop dessa tillsammans med Lars ’Osten’ Bergström, hur har ni tänkt när ni har komponerat ihop passen?
”Vi har utgått från de tester som vi gjorde tidigare i vår. Behöver de t.ex. träna hjärta/lunga, d.v.s. konditionen, eller behöver de bygga muskler eller uthållighet? Utifrån testresultaten har vi sen satt ihop program för respektive spelare.”
Beskriv hur några av träningsprogrammen ser ut?
”Ok, tar vi t.ex. Stoffe (läs: Christopher Nihlstorp) så behöver han gå upp några kilo i muskler. Han tränar därför mycket styrketräning. Han behöver även som målvakt, köra en speciell målvaktsfys för att öka uthålligheten i några grundställningar. För de juniorer som har tagit steget upp i A-truppen, gäller över lag att de behöver gå upp några kilo. Tar vi en rutinerad spelare som Norgren så jobbar vi mycket på hans explosivitet. Söderberg är redan en stark spelare så även han jobbar mycket med explosiviteten. Sen gäller det för samtliga spelare att de ska orka spela i 60 minuter. Överlag har vi en ganska stark trupp så då blir det mycket uthållighetsträning.”
Ni kör en hel del styrketräning. Nu är det dags för lite avslöjande från din sida: Vem tar mest i ”prestigegrenen” bänkpress?
”Jag antar att jag inte får säga mig själv, ” skrattar Jonas som fortsätter,” då får jag nog säga att det blir dött lopp mellan Björk och Matthiasson.”
Matthiasson visar musklerna.
Och vem är snabbast runt Pildammarna?
”Jag får nog säga två namn här också: Söderberg och Magnertoft.”
Ni har fått hjälp av AXA med kostrådgivning. Berätta lite hur ert samarbete ser ut?
”Ja, det stämmer, och detta betyder oerhört mycket. Detta är något som vi har velat ha under en längre tid, så det känns jättebra. Vi har haft Karin Magnusson, från AXA på besök, och hon har haft möte med samtliga spelare. Sen har hon analyserat deras kostvanor, och sett om de t.ex. har ett för högt eller ett för lågt kostintag. Utifrån dessa har hon sedan satt ihop personliga kostprogram. Sen får killarna en del mat hemskickad, såsom pasta och bröd. Detta koncept kommer vi även att applicera på juniorerna och på Hockeygymnasiet.”
Jonas Morin tillsammans med AXA:s Per-Arne Säfström.
Kim Staal skadade sig under VM, hur ser hans rehabilitering ut?
”Det är full rulle. Jag kör själv med Kim, och det blir ett pass varje dag faktiskt. Hans gips kommer att tas av på tisdag och då kommer vi att köra mer ben- och konditionsträning. Kim gillar att cykla, så det kommer det förmodligen att bli mycket av i sommar.”
När kommer Lars ’Osten’ Bergström ner till Malmö?
”Han kommer ner nu på måndag, sen kommer han att ha personliga möten med spelarna under tisdag och onsdag. Jag har under hela våren haft en bra dialog med honom så han är fullt insatt i hur det går för killarna.”
Ok, tack för den lägesrapporten. Kör hårt!
”Stenhårt!” avslutar Jonas Morin.
Text: Jenny Henrichson
Foto: Johan Henricson och Johan Cedervall
|
|
|
|
|
|
|