 |
|
|
|
|
|
Träningsdagbok för vecka 19 – signerad Mackan Magnertoft Malmö Redhawks sommarträning drog under förra veckan igång på allvar. Träningen präglas till stor del av individanpassade träningsprogram som har fastställts av fystränaren Jonas Morin, i samråd med Lars ’Osten’ Bergström.
Vi gav en av Redhawks största profiler och trotjänare, Marcus Magnertoft, möjligheten att berätta lite för oss hur en typisk vecka på ”jobbet” ser ut under våren och sommaren. Här följer hans träningsdagbok.
Träningsdagbok vecka 19
Upp- och nedvärmning
Varje träningspass inleds och avslutas med att vi springer ett varv i Pildammsparken.
Måndag 2005-05-09
09:30 Styrketräning
- har fått individuella styrketräningsprogram av Jonas. Alternerar mellan överkropp och ben.
Tisdag 2005-05-10
09:30 Spinning
- spinningpass ute på ön på Limhamn. Här kör vi hårda konditionspass i ca en, till en och en halv timme.
15:00 Individuell träning
- här kör vi individuellt, beroende på vad jag och Jonas har kommit överens om. De har tagit fram träningsprogram som har baserats på olika tester vi har gjort, för att se vad vi behöver träna extra på.
Onsdag 2005-05-11
09:30 Styrketräning
- körde man överkropp i måndags, så kör man ben nu, och tvärt om.
Torsdag 2005-05-12
09:30 Intervallträning
- löpträning i intervaller i Pildammsparken.
15:00 Individuell träning.
- den är upplag på samma sätt som eftermiddagsträningen vi körde i tisdags.
Fredag 2005-05-13
09.30 Brottning
På helgerna är vi oftast träningslediga.
Hälsningar från Marcus Magnertoft
Foto: Bjelkerud & Lindström
|
|
|
|
|
|
|