 |
|
|
|
|
|
Sommarens individuella träningsprogram är satta För en vecka sedan gick Malmö Redhawks A-lag på semester, men de har trots det inte helt träningsledigt. Fystränaren, Jonas Morin, har nämligen tagit fram individuella träningsprogram till var och en av killarna som de kommer att köra på egen hand under ledigheten. Här berättar Jonas mer om dessa.
Du har alltså inte gått på semester än?
- Nej, det har jag inte gjort. Det har varit en hel del arbete med utformandet av de individuella programmen, juniorträning och sen har jag även spacklat och målat om i våra utrymmen i omklädningsrummet, berättar Jonas.
Hur har du tänkt när du har satt ihop killarnas individuella träningsprogram?
- Först och främst vill vi att de ska bibehålla den styrka och uthållighet som de byggt upp här under försäsongsträningen. Och sen har vi, utifrån de tester som gjorts, sett vad de har behövt förbättra. En del behöver gå upp i vikt, andra ner, vissa behöver jobba mycket med styrka, andra med konditionen. Så de kommer att köra väldigt individanpassad träning under semestern. Sen har alla även fått en del övningar som de ska köra för att få en inblick vad som väntar dem efter sommaren.
Vad händer då?
- När vi återsamlas kommer vi först att köra samma tester som vi gjorde förra veckan, innan de gick på semester. Det blir alltså Coopers, frivändningar och brutalbänken. Detta för att se att de har ”skött sig”. Sen kommer vi även att lägga till spänst och sprint test. Det kommer att bli mycket spänst och sprint träning när de kommer tillbaka, det kan jag lova, ler Jonas.
Kan du ge några exempel på hur några av spelarnas program ser ut, så man får en uppfattning om vad de kommer att fokusera på?
- Absolut.
Patrik Lundh
- För Peppes del handlar det mycket om kosthållning. Vi vill att han ska gå upp ett par kilo och bygga på sig under sommaren. Han har redan en bra kondition, och även om han kommer att träna för att bibehålla denna, så kommer fokus att ligga mer på styrka och tyngd för hans del. Han har själv fått skriva ner vad han äter under fem dagar, och sen utifrån det har jag skrivit hur han ska äta. Framförallt gäller det att han måste äta mycket mer. Tittar man på vad han har ätit, så förstår man varför han inte väger mer…
Tomas Wallgren
- Tomas kommer att jobba mycket med konditionsträning, i kombination med att underhålla sin styrka. Styrkan finns där redan, men för att han ska klara av att spela så fysiskt som vi vill att han ska göra, så måste han få en bättre kondition. Träningen kommer därför till största delen att bestå av löpning. Han tappade 3-4 veckor p.g.a. ett uttänjt ledband i våras och har därför missat en del av konditionsträningen. Det har han möjlighet att återhämta nu.
Andreas Thuresson
- Här handlar det främst om att underhålla styrkan och förbättra kondition och frekvens. Med det menas att intensiteten i träningen ska höjas ytterligare. Han har en spelstil som gör att han jobbar med korta rörelser och behöver återhämta sig snabbt. Därav frekvensträningen.
Calle Steén
- Tillskillnad från Peppe så behöver Calle gå ner några kilo, eftersom han nästan bär på onödigt mycket muskler. Han kommer därför att köra en del balansövningar med lätta vikter. Sen ska han även bibehålla konditionen och syratåligheten. Detta för att han ska orka spela det spel som han ska göra.
Daniel Casselståhl
- Danne har redan en bra fysisk, men behöver förbättra konditionen ytterligare något. Han kommer med all sannolikhet att få mycket speltid, så därför måste han orka spela mycket och även återhämta sig snabbt. Han behöver underhålla fysiken och styrkan helt enkelt.
Robin Weihager
- Där handlar det om samma saker. Underhålla styrka, och mycket, mycket kondition. Han har gjort klara framsteg under försäsongen, men behöver fortfarande jobba med konditionen. Det krävs lite till för att ta nästa steg. Men Robin är väldigt träningsvillig, så han kommer säkert att klara det.
Känner du dig annars nöjd med de resultat som försäsongsträningen givit?
- Sammanfattningsvis så tycker jag att vi har haft en väldigt lyckad försäsong både vad gäller framsteg i fysiken och vad gäller lagbygget. Jämför man med den första veckan, när de nya kom hit, med sista veckan så har de gjort enorma framsteg rakt igenom hela truppen. Man märker även att det är en väldigt harmonisk och bra grupp. Alla vill bli bättre, där är ingen som nöjer sig. Man känner även redan att alla kommer att göra allt för varandra. Där har inte varit någon som har gömt sig, utan alla har kört stenhårt. Där är en bra moral i gruppen och alla peppar varandra. Det ska bli riktigt spännande att se vad de kan åstadkomma när de väl går på is.
Vad ska du göra i sommar?
- Inte så mycket. Vi har precis flyttat in i ett nytt hus, så det blir till att få färdigt med trädäck och pool för min del. Sen ska jag bara mysa med familjen och göra små utflykter. Ladda batterierna för en ny säsong helt enkelt, avslutar Jonas.
|
|
|
|
|
|
|