 |
|
|
|
|
|
Helhetskoncept ska bygga framgång Förra veckan fick Malmö Redhawks J20, J18, U16 och A-lag kostrådgivning från AXA. Spelarna fick då information om hur de ska äta för att må bra och för att kunna prestera på topp.
Jonas Morin har under en längre tid arbetat utifrån ett helhetskoncept och försökt att få spelarna att inse förhållandet mellan kost och prestation.
"Vi har under ett par säsonger samarbetat med AXA och Karin Magnusson har varit här och föreläst om kostens betydelse i relation till idrott. Får man i sig rätt kost så ger det energi, både inför och efter träning. Jag trycker även mycket på detta själv, men ibland kan det vara bra att även någon annan säger det. För att använda en liknelse så fyller man inte på en blyfri bil med diesel, när man tankar."
AXA hjälper även spelarna med att ta fram recept på god och energirik mat. Hur duktiga är de själva på laga och äta nyttigt?
"Det varierar väldigt. Vissa är duktiga, medan andra slarvar väldigt mycket. Det vi nu kommer att göra är att göra en kostregistrering på alla spelarna under nästa vecka, måndag till fredag. Detta gör att vi får en klar bild av vad de stoppar i sig, även om de säkert kommer att skärpa sig lite, i och med att de vet att allt kommer att registreras. Utifrån kostregistreringen kommer sen Karin ner igen, om där är någon som vill göra en kalkyl över sitt energiintyg över ett dygn. Då ser man hur mycket man gör av med, kontra vad man tar in."
Vad är det som det slarvas mest med?
"Helt klart frukosten. Det är många som har svårt att äta på morgonen och då kommer de kanske till träningen utan att ha ätit någonting, vilket givetvis inte är bra. Frukosten är dagens absolut viktigaste mål. Nu ska vi försöka att få dem att gå upp lite tidigare på morgonen och få dem att äta frukost innan de kommer hit. Om de mer eller mindre tvingar sig att göra detta under ett par veckor, så kommer de inte att kunna vara utan frukosten sen. Det är helt klart en vanesak. En annan sak som det slarvas mycket med är att det även är viktigt att äta efter träningen."
Det var inte bara A-lagsspelarna som fick kostrådgivning utan även spelare från Malmö
Redhawks junior- och ungdomslag.
"För juniorspelarna är det minst lika betydelsefullt att äta rätt som för A-lagsspelarna, så det är viktigt att denna information även går ner i leden. Ofta kommer de kanske direkt till träningen från skolan, där de har ätit en ganska dålig lunch. Sen tränar de, åker hem vid åttatiden på kvällen, och då har de kanske inte ätit någonting sedan elvatiden, och det är ju naturligtvis inte bra."
Vad händer annars på träningsfronten denna vecka?
"Detta är en kort vecka, så vi kommer att köra dubbla pass på måndag och tisdag och sen ett pass på onsdag. Sen får killarna lite ledigt för att vara med familj och vänner. Vi kommer att fortsätta med en del individuella samtal under veckan och sen kommer alla att få sina träningsprogram. Under denna veckan är killarna är indelade i tre olika grupper. En som kör mycket koordinationsträning, såsom badminton och rodd. En annan grupp kör balans- och syraträning, och den sista gruppen kör överkroppsträning."
Om vi jämför två spelare, Edvin Frylén och Markus Matthiasson, hur skiljer sig deras träningsprogram åt?
"Alla träningsprogram är upplagda efter behov. Edvin tränar mycket för att stärka bål, axlar, och överkropp. Han är redan så stark i benen och uthållig i förhållande till sin vikt, så där behöver han inte träna något extra. Matthiasson är även han stark i benen, men behöver istället träna upp sin snabbhet och koordination samt förbättra sin bålstyrka. Så det är som sagt väldigt individuella program som sätts ihop," berättar Jonas.
Foto: Jonas Morin
|
|
|
|
|
|
|